Красивый ребёнок — и искривлённая спина. Можно ли это предотвратить?

Сегодня вновь заговорили о сокращении продолжительности онлайн-занятий с 45 до 40 минут. Причина понятна: ребёнок не должен непрерывно сидеть перед экраном. Но спасут ли его позвоночник дополнительные пять минут? Сами по себе — нет.


Та самая «гусиная шея», сутулость и перекос плеч не появляются за один день. Они формируются постепенно — из тысяч часов неподвижного сидения. И это уже не просто вопрос внешности: нарушения позвоночника могут сопровождаться болями, быстрой утомляемостью и снижением подвижности.

Именно поэтому в образовательном проекте «Адель» предусмотрены два полноценных занятия физкультуры в неделю — по 40 минут каждое. Не пятиминутные физкультминутки. Не формальное присутствие предмета в расписании. А два полноценных занятия, во время которых ребёнок работает всем телом, развивает силу, координацию и выносливость.

На что стоит обращать внимание?

1. Чтобы сохранить природную красоту ребёнка, важно вовремя замечать изменения: если он начинает сутулиться, втягивать голову в плечи, если одна лопатка выступает сильнее другой, а одежда сидит перекошенно.
2. Не стоит оставлять без внимания и ситуацию, когда голова ребёнка постоянно тянется к экрану, плечи опущены и сведены вперёд, а спина становится слабой.
3. Такие изменения не появляются за один день. Они могут формироваться постепенно на фоне длительного сидения и недостатка физической активности.

Два полноценных занятия физкультуры

1. В образовательном проекте «Адель» предусмотрены два полноценных занятия физкультуры в неделю — по 40 минут каждое.
2. Это не пятиминутные физкультминутки и не формальное присутствие предмета в расписании. Во время занятий ребёнок работает всем телом, развивает силу, координацию и выносливость.
3. Взрослый человек ходит в фитнес-клуб два раза в неделю — и это считается нормальным тренировочным режимом. Так почему два полноценных занятия ребёнка мы должны считать чем-то незначительным?

Укрепляем мышечный корсет

1. Особое внимание на занятиях мы уделяем мышцам живота, спины и глубоким мышцам корпуса — мышечному корсету, который стабилизирует позвоночник.
2. В программу также входят элементы корригирующей гимнастики для профилактики нарушений осанки и укрепления спины. Подобные подходы имеют многолетнюю историю применения в лечебной и корригирующей гимнастике.
3. При этом важно разделять профилактику и лечение. При установленном сколиозе занятия физкультурой не заменяют наблюдения ортопеда и индивидуально подобранной лечебной программы.

Физкультура нужна не только ради позвоночника

1. После нескольких часов за компьютером движение помогает сменить вид деятельности, снять умственное утомление, поддержать внимание, память и способность усваивать материал.
2. Поэтому занятие физкультуры не стоит воспринимать как время, которое можно забрать у математики, русского языка или другого академического предмета. Физическая активность помогает ребёнку вернуться к дальнейшим занятиям более собранным и работоспособным.
3. Для ребёнка, который ежедневно проводит много времени перед экраном, физкультура — не второстепенный предмет и не дополнение к программе. Это важная часть заботы о его здоровье во время обучения.